Многие чувствуют волнение перед первым сеансом с психологом: не знают, как себя вести, что можно спросить у психолога, с чего начать разговор. Это абсолютно нормально. Консультация — это пространство для вас, и любые вопросы уместны, если они важны именно для вас. Вот примеры вопросов психолога и ответов на них, которые могут прозвучать:
Какой у вас метод работы?
Сколько времени займет терапия?
Будет ли «домашнее задание» между сессиями?
Что делать, если я не знаю, с чего начать?
Такие популярные вопросы к психологу помогут установить доверительный контакт и понять, подходит ли вам специалист.
Что важно обсудить на первой сессии
На первой встрече важно не бояться говорить о главном. Если вы чувствуете тревогу, непонимание себя или внутреннюю пустоту — об этом и стоит рассказать. Подумайте заранее, с чем идти к психологу, сформулируйте главные трудности. Это могут быть:
Проблемы в отношениях
Переживания из-за утраты
Постоянное напряжение
Низкая самооценка
Ощущение застоя и бессмысленности
Также можно заранее продумать темы для разговора с психологом, которые особенно важны для вас. Это упростит начало диалога.
О чем говорит психолог на приеме
Что спрашивает психолог на приеме? На первой сессии специалист может уточнять детали вашей истории, задавать наводящие вопросы, чтобы помочь вам раскрыться:
Что именно вас тревожит?
Сколько это продолжается?
Бывали ли похожие ситуации раньше?
Какие у вас есть ожидания от терапии?
Не переживайте, если не знаете точных ответов. Главное — честность и готовность исследовать себя. Также о чем говорит психолог на приеме — зависит от вашей открытости и целей.
Какие темы помогут раскрыться быстрее
Чтобы работа шла глубже, важно говорить искренне. Вот что проработать с психологом можно уже в начале:
Отношение к себе
Родительские установки
Эмоциональные реакции
Трудности в коммуникации
Самоценность и границы
Вы сами определяете, насколько глубоко готовы идти. Психолог лишь создает безопасное пространство для вашего движения вперед. Если сложно определиться, о чем говорить с психологом, можно начать с описания текущего состояния: тревоги, злости, обиды, растерянности. Этого достаточно, чтобы начать процесс.
Как выбрать онлайн-психолога
Если вы выбрали онлайн психотерапию, обратите внимание на опыт, специализацию, подход. Изучите отзывы, портфолио, формат работы. Многие специалисты предлагают онлайн консультацию психолога бесплатно в виде 15-минутной вводной встречи — это поможет понять, комфортно ли вам с человеком.
Современные платформы предлагают удобный сеанс с психологом онлайн: без выхода из дома, в подходящее время. Если вы чувствуете, что хочу поговорить с психологом, не откладывайте: первый шаг уже улучшает ваше состояние.
Первая сессия с психологом — это шаг навстречу себе. Подготовка не обязательна, но поможет вам чувствовать уверенность и спокойствие. Задавайте любые вопросы, делитесь тем, что беспокоит, и помните: психотерапия — это безопасное пространство, где важно быть настоящим. В Медведь.Телемед вы можете записаться на онлайн-консультацию с профессионалом, который поможет вам в вашем вопросе.
Проверь себя
Болит, а врачи разводят руками?
Возможно, причина в эмоциях
Бесплатный чек-лист по симптомам психосоматики в гастроэнтерологии: